kreatyna białko

Aktualnie z witaminek mam Vitpak+ od K** omega 3 D3+K2, pytam o te suple bo zawsze moze byc lepiej, np z regeneracją potreningowa czy tak jak kreatyna pomoże w budowie mieśni, kreatyna wydała mi się aż za oczywista czy kupować czy nie, ale czy jakiś suplement prócz niej może jakkolwiek pomoc kształcić sylwetkę? I jak ewentualnie mogę uzupełniać [...]

[...] tylko w mojej wyobrazni) 2) 33 3) 78,/174 4) wiele lat roznych sportow walki/ od 3 lat praktycznie zero ruchu do ostatnich 7 tyg 5) redukcja/rzezba 6) dawno temu, bialko,kreatyna, bcaa ale wieki temu 7) l-karnityna, animal 8) brak 9)caly czas brak kreatyny 10) jem w miare zdrowo/ serki wiejskie, tunyczki, piersi wedzone, platki owsiane, nie [...]

Ja zaczynam redukcje od stycznia LowCarb + Białko/Kreatyna/BCAA. Wiec jak najbardziej jako ochrona mięśni kreatyna i bcaa powinno zdać zadanie. Z tym, że ja będę ciąć dość ostro. Przy Twoich 195 cm vs 88 kg masy też mam pewne wątpliwości, czy aby jest sens stosować typową redukcję. Do wakacji to się wyciąć zdążysz (2-3 miesiące easy job).

[...] bialko z 80-90%protein na 100gram niz sojavit(chodzi ci o olpmi?). Kreatyne kup jak np. chcesz byc napompowany na sylwestra-wtedy tak.Na wielkanoc bedziesz flakiem(wiesz ze kreatyna dzial tylko na 30% tych co ja biora).Ale na mnie dzialala zjadlem 300 tabletek olimpu i po miesiacu naprawde bylo "pelniejszy".Przybylo mi 4 kg!! TO TYLE! [...]

[...] wcześniej nie brałem kreatyny)? DLACZEGO PYTASZ 3 X O TO SAAMO??? 5. Czy biorąc kreatynę po treningu moge wziąść gainera? i jak brać w fazie nasycenia? bo wyczytałem że kreatyna nie moze byc poprzedzona JEŚLI BIERZESZ KREATYNĘ PO TRENINGU A POTEM GAINERA TO WEŹ JĄ 20 MINUT PRZED KOŃCEM TRENINGU A GAINERA ZARAZ PO CHOĆ JEŚLI MASZ PROGBMEY Z [...]

[...] diety mianowicie węglowodany i białko w twoim przypadku przy małej wadze musibyc duzo kalorii i wegli do tego białko równiez w zaleznosci od braków w diecie majac diete mozesz zzaczac brac suple jednak sam Xpand to za mało szkoda czasu i pieniedzy jak juz masz tego Xpanda to do kup druga puche do tego kreatyna mono witaminy i jedziesz !

Skoro ekto, to robiłbym na Twoim miejscu tak: w diecie zwróciłbym uwagę na dzienne zapotrzebowanie globalne na białko i węgle, rozłożył je na 6 mniej więcej równych posiłków (co do białka 6, co do węgli na 5, bo przed snem samo białeczko), do każdego dokładał łyżkę stołową oliwy z oliwek coby zwiększyc kalorycznośc i zapewnic podaż zdrwego [...]

Cześć. Trening na mase to nastawienie się na maksymalną hipertrofię. Polecam zatem przyjrzenie się treningowy HST. Po więcej udaj się do działu "Alternatywna Droga", a i ostatnio Perfect Body rozpisuje się na ten temat. Posiłek przed treningowy najpoźniej 60 minut przed planowanym treningiem. Powinien on jednak wtedy wyglądać IMO w ten sposób, że [...]

"dla szczupłych osób to chyba najlepsze będzie białko i kreatyna" hmm a czy dla szczupłych osób nie jest rozwiązaniem gainer (odchodząc od tematu czy jest sens już na początku czy nie coś brać) a nie białko? Przecież szczupła osoba potrzebuje więcej węgli...

witam. wzrost 182, waga 82 , ostatnie 2 lata ćwiczenia na masę. Stosowałem: dieta, monster mass, kreatyna (monohydrat), białko, witaminy. Teraz zamierzam trochę porzeźbić. Pytanie:Jakimi odżywkami wspomagać ćwiczenia.

Kreatyna : w DNT 5 g rano w DT 5 g rano 5 po treningu . Gainer oraz białko wg braków w diecie . Daruj sobie białko w prochu na noc lepiej zjedz twaróg :) Mozesz popić kreatynę dekstrozą ale moim zdaniem jest tutaj zbędna ;]

Nie stosowałem żadnej przedtreningówki. Od roku na suplach Bcaa, od czasu do czasu kreatyna do max 1,5miesiaca cykl, miedzy przerwami krety AAKG, witaminy, białko, gainer ale to raczej od grudnia do marca. Przedtreningówke chciałem spróbować bo czasami chodze wypoczety jak mam 2zmiany to wyspany przed praca smigam na silke, a czasami trzeba pojść [...]

Po glutaminie nie spodziewaj się żadnych nagłych przyrostów masy. tak jest to bardzo dobry dodatek do kreatyny. Jednak działanie kreatyny jest wiele bardziej widoczne. Proponuje najpierw dieta + białko + gainer i dopiero keidy mas ztakie podstaway kreatyna i glutamina. Bez tego kreatyna mało ci da Hosse

[...] zbyt potrzebne. białko niepotrzebnie kupione lepsze naturalne źródło lepiej było kupić bcaa lub jakieś białko z porcją aminokwasów( jeśli takie kupiłeś to o tyle dobrze).. kreatyna zależy jaką kupiłeś puchę i według niej można rozłożyć cykl i ewentualnie potem dokupić kolejną puchę. Nie musisz brać 10g dziennie to nie jest żaden wyznacznik. [...]

białko i kreatyna nie wpływa na wzrost, ale pytanie po co ci tak wczęsniej jak dopiero zaczynasz cwiczyc, kreatyna nie da ci spektakularnych efektów;-0 pochwal sie jak wygl.ada odzywianie i trening i wtedy zobaczymy co dalej

Tak, spie zwykle do 13-14 silownia miedzy 16-18 i do pracy. Co do jedzenia po przebudzeniu sniadanie i białko potem kreatyna przed silownia przedtreningowka po siłowni wegle z kretka i obiad. potem znowu wegle 3 posilek i białko przed spaniem

[...] gadania a więcej treningu,madry trening(mikroi makrocykle) i dieta bez głupot-nic wiecej większości z nas nie trzeba.. Odrzywki?Hmmm.......przydają się ale..dobrze ze kreatyna jest tania. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]

Własnie wróciłem z pubu z meczu LM. Niestety pech chciał że wygrała znienawidzona przeze mnie drużyna. Mówi się trudno, przepiłem to piwem i przegryzłem kebabem. Teraz białko i kreatyna na noc i do łózka.

Przemku mozesz zobaczyc czy taka rozpiska bedzie dobra: przed treningiem BCAA pro 800 +kreatyna mono, odrazu po treningu znow porcja bcaa i ide jakies 20 min lekki bieg robie a po bieganiu odrazu bcaa+glutamina+creatyna i to popijam carbo a po paru minutach bialko pije dobrze tak?

[...] na redukcji? jadles malo wegli ze piszesz ze suple nie sa konieczne? 90% supli to placebo - to kazdy napisze,ale jest ta garstka ktoa dziala i dziala na wiekszosc osob jest kreatyna,beta-alanina i inne - ktore dzialaja slabo,dobrze lub bardzo dobrze ale znowu lwia czesc poczuje dzialanie slabo i bardzo,bardzo dobrze poczuje garstka osob za to [...]